Himsetiadi’s Weblog

Just another WordPress.com weblog

EFEKTIFKAN LATIHAN CARDIO ANDA!

Latihan Cardio tetap mutlak diperlukan untuk menunjang kebugaran tubuh. Demi mengolahragakan jantung Anda, Cardio pun bisa dilakukan dengan memanfaatkan waktu luang yang tersisa selama 15-20 menit per hari atau 30-40 menit per hari untuk program fatloss. Cardio seperti jalan, lari, bersepeda, atau renang, adalah jenis olahraga yang memakai banyak otot-otot besar di tubuh Anda. Olahraga semacam ini baik untuk membakar kalori dan melatih kardiovaskuler tubuh Anda.

Berikut beberapa cara mensiasati latihan cardio sembari tetap menjalani aktifitas harian Anda:

  • Tambahkan intensitas dalam gerakan tubuh Anda. Cobalah untuk menghindari penggunaan escalator dan lift ketika Anda memasuki kantor, kampus, ataupun tempat-tempat publik lainnya. Gunakanlah tangga dan mulailah untuk melangkah dan berjalan sebanyak-banyaknya. Jika ruang kerja Anda berada di suatu gedung lantai 10 misalnya, Anda bisa naik lift atau escalator hanya sampai lantai 5 kemudian meneruskan perjalanan Anda dengan menggunakan tangga.
  • Parkirlah kendaraan di tempat yang nyaman tetapi agak jauh dari tempat aktifitas Anda. Hal ini bertujuan untuk lebih menggerakkan badan Anda dengan berjalan lebih jauh dari biasanya. Perbedaan sedikit waktu tempuh bukanlah suatu hal yang memberatkan bila dibandingkan dengan manfaat kesehatan yang Anda dapatkan. Motivasi terus diri Anda untuk selalu melangkah lebih jauh setiap harinya.
  • Setiap hari libur atau akhir pekan secara rutin lakukanlah olahraga bersama teman dan keluarga seperti berenang atau bersepeda ataupun olahraga yang lainnya. Rutinitas ini selain menyehatkan juga bisa mengakrabkan hubungan antar teman dan anggota keluarga.
  • Di waktu luang, membawa anak ataupun hewan peliharaan berjalan-jalan mengelilingi area tempat tinggal Anda bisa dijadikan salah satu alternatif dalam melakukan olahraga.
  • Anda penyuka musik atau tarian? Baik musik dan tarian modern ataupun tradisional, tidaklah menjadi masalah selama Anda mengikuti bit dan irama dengan tentunya harus berdansa dan menari. Terlebih bila ini merupakan hobi Anda. Tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu dengan bergabung dengan komunitas, perkumpulan, ataupun kelas-kelas kebugaran. 

 

So… Lets Try this!!!

Maret 20, 2009 - Posted by | info fitness

Belum ada komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: