Himsetiadi’s Weblog

Just another WordPress.com weblog

Menghindari Cedera Tulang Punggung

  1. Saat mengangkat sesuatu dari bawah, jangan menggunakan punggung sebagai penahan tetapi gunakan kaki.
  2. Bila mengambil barang dari atas dan lebih tinggi dari tinggi badan kita, gunakan kursi untuk mengambil barang itu. Jangan langsung mengambil barang yang letaknya tinggi karena punggung akan menahan beban barang.
  3. Jika melakukan pekerjaan dalam waktu yang sangat lama dalam keadaan berdiri, sering-seringlah mengganti posisi berdiri agar punggung tidak terbebani.
  4. Jika menyetir, posisi duduk harus tegak dan tidak bersandar miring di kursi. Badan jangan terlalu jauh dari setir.
  5. Bila bekerja di depan meja dalam waktu yang lama atau menonton televisi, duduklah yang tegak tetapi tidak jauh dari sandaran kursi.
  6. Jika sedang menontong televisi, jangan menyandarkan bahu ke sandaran kursi sehingga punggung terlalu jauh dari sandaran kursi.
  7. Jangan tidur di kasur dalam keadaan tengkurap. Tidur miring jauh lebih baik bagi tulang punggung. Jika tidur di kursi, sebaiknya gunakan bantal pada kepala dan kaki.

 


Maret 15, 2009 - Posted by | info kesehatan

Belum ada komentar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: